Pesagens
Oiii gente ,hoje estou recomeçando novamente , e também começei fazer a dieta dos pontos,
já fiz essa dieta antes mas não calculava os pontos direito e com isso não tive resultados satisfátorios perdi 600gramas na semana que começei a fazer ,mas agora li como realmente funciona a dieta,e vamos ver essa quantos kilios vou emagreçer,e vou conciliar a dieta com Ra aos poucos ,para que se torne uma dieta saudável e muito proveitosa para mim, e tenho que agir rápido porque entro de férias mes que vem, e quero voltar para meu trabalho linda e gostosa e com menos 10 kilos no meu corpinho!!!!!!!
então vou colocar meus dados
altura:1,66cm
peso:99.5 (me pesei hoje)
imc:36.10
IMC entre 35.0 a 39.9 kg/m² - Obesidade classe II
Você está na faixa de peso denominada "obesidade classe II" pela Organização Mundial de Saúde. Seu peso já está causando um risco muito aumentado para várias doenças, incluindo o diabetes, a hipertensão arterial, o infarto do miocárdio e diversos tipos de câncer. Sua obesidade, por si só, já é considerada uma doença e necessita ser tratada com remédios. Se você além disso tem também diabetes, hipertensão arterial ou outra complicação importante da obesidade, a cirurgia para emagrecer pode ser a melhor solução para o seu caso. Procure seu médico para uma orientação adequada.
pontos permitidos:402 pontos
Oiiii gente quanto tempo , é estou com a vida meio corrida mesmo ,quase não tenho tempo ,mas aconteçeu muita coisa também,semana passada cheguei no extremo do meu peso , subi na balança e até me assustei estava pesando 100 kilos, Ingredientes Modo de Preparo Colaboradores e ainda pintar o cabelo ,mudar o visual de vez em quando ajuda a gente a ter mais alto estima!!!!!!!!! agora vou dormir!!!!!!!
nen havia jacado tanto , alguns dias depois pesei 99,7, caramba to muito gordinha, fiquei um pouco para baixo, dai começei a caminhar apesar do pouco tempo de duração da caminhada estou até com mais disposição,fiz com minha irmã algumas comprinhas, porque minha ela vai se casar sábado , fui em várias lojas não encontrava nenhum vestido que ficasse legal no meu corpo, nós andamos tanto affff.....,e vi que tenho que emagreçer realmente para ficar bonita e recuperar a alto estima,me sinto feia e sem roupas legais e na moda ,só uso roupa de velha que ninguém mereçe , ,já passou da hora de tomar iniciativa,mas no final de semana não aguentei e jaquei tanto que na segunda feira , passei mal , fiquei com dor no estomago mal estar e ainda gripe pra piorar a situação, essa semana não comi muito, qualquer coisinha já ficava cheia e me controlei mais com isso,acho que emagreçi vou me pesar domingo já o desafio que eu fiz não as jacadas nen vou postar o calendário vou fazer um outro ,mas apesar de tanta coisa ruim que havia acontecido , mesmo assim tirei um dia para fazer a receita Receita de Almofadinas de presunto e queijo
2 colheres (sobremesa) de fermento em pó
1 colher (sopa) de açúcar
1 xícara (chá) de água morna
1 colher (sobremesa) de sal
1 xícara (chá) de óleo
4 xícaras (chá) de farinha de trigo
1 gema para pincelar
Recheio
300g de apresuntado fatiado
300g de queijo mussarela fatiado
1 tomate sem pele e sem sementes picado
1 cebola picada
1 colher (café) de sal
Orégano a gosto
Misture o fermento, o açúcar e a água morna. Adicione o sal, o óleo e acrescente aos poucos a farinha de trigo, amassando bem, até ficar homogêneo. Deixe descansar por 20 minutos. Pegue porções de massa nas mãos, abra e coloque meia fatia de apresuntado, meia de mussarela, parte do tomate, da cebola, do sal e orégano em cada uma. Feche em formato de almofadas, apertando as bordas com um garfo. Pincele com gema e leve ao forno por 20 minutos.
Culinarista: Mirian Soro
Foto: Stela Handa .jpg)
bjus xau!!!!!!!!
Oiiii pessoas lindas tudo bem ? hoje estou bem ,e muito feliz emagreçi 400 gramas,estou pesando 96,9 e correndo atrás do prejuizo , andei esses dias doente mas já estou melhorando estava com gripe e muita tosse, agora estou ótima para seguir em frente, apesar de estar doente não jaquei essa semana e pretendo emagreçer no minimo 1 kg, até caminhei ontem 1 hora,e foi tão bom ainda mais com minha mãe, aproveitei para comprar ums blusinhas que estavam baratas ,paguei conta entre outras coisas,só fiquei queimada demais não gostei dessa parte,
mas em relação a minha alimentação, eu fui bem, comi pouco ,mas bebi muito suco e água,só não comi muitas frutas, que semana que vem vou mudar isso,á noite não exagerei tanto e que bom que estou seguindo em frente, mas hoje jaquei um pouco e nesse momento estou motivada e QUERO SAIR DA CASA DOS 90 O MAIS RÁPIDO POSSIVEL,e vamu que vamu sair dessa casa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
a caminho de -1 kilo essa semana,
TABELA "DESAFIO NÃO AS JACADAS"
Estou muito motivada e vou fazer assim a partir de agora nada de jacada até o dia 2 ,bjussss
Oiiii fofuxos do meu dia!!!!!!!! bem como tinha falado do post do meu cardápio, então vamos lá
Café da manhã
1 copo de leite integral com 1 colher rasa de achocolatado e 8 gotinhas de adoçante
3 biscoitos amanteigados com gotinhas de chocolate
Lanche da manhã
1 banana
Almoço
1 pegaço de frango assado,
3 colheres de arroz
3 colheres de feijão
1 copo de suco de pessego
lanche da tarde
1 balinha
1 barra de cereal
jantar
3 colheres de arroz
3 colheres de feijão
1 linguiça de frango
1 pirulito
1 suco de pessego
Exercicios: caminhada 30 minutos!
foi + ou -, mas não exagerei, vou ver se incluo na meu cardápio de hoje chá de hortelã.
e porque aqui em casa tem uma mini plantação de Hortelã , e quase ninguem daqui de casa usa !
olha como está bonitinho meu hortelã!!!
olha meu Calendário
vou me esforçar 100 % essa semana , e preencher o caléndario só com garfiled lindinho!!!!
Boa tarde pessoal, hoje estou tão feliz ,começei para valer a minha dieta fiz caminhada hoje ,até agora estou seguindo minha reeducação direitinho ,essa semana vou ter que emargreçer 800gramas , já o meu desafio não as jacadas , estou retomando hoje, depois coloco o calendário atualizado!!! e com o meu cardápio!
Bom dia , com estão hoje estou feliz ontem não jaquei e estou seguindo firme no desafio , bem tenho novidades estou fazendo cursos a distância e estou achando o máximo , são de curta duração,mas muito interessantes, já fiz o curso de Adiministração do tempo e agora o de Atenção concentrada,e fazendo aulinhas de gifs no orkut já fiz até uma olha só:
começei também a ler um livro muito legal o nome é : Tempo de Esperança do Mark Finley
esse livro que estou lendo, ganhei de uma pessoa muito especial, da minha mãe , e confesso que estou adorando,outra coisa nova que aconteçeu foi que minha irmã está grávida, ela me contou e fiquei muito alegre, porque amo crianças e pareçe que é menininha pela a intuição do médico , mas ainda será feito exames para saber o sexo do bêbê, ainda é muito cedo , é isso depois posto o meu cardápio de hoje!!!!
Oiiii gente bem como tinha dito que ia começar meu desafio ontem , mas vou adiar para hoje
vai ser com as mesmas regras , a unica coisa que mudou foi a data
boa noite
, bem a partir de hoje vou retomar ao meu blog e vou postar aqui todo os dias ,sem falhar um dia sequer até o dia 31 de dezembro,vou correr atras do prejuizo e emagreçer 10 kilos até o final desse ano , vamu que vamu o desafio não as jacadas começará amanhã e vou mudar a data não começei antes e porque não estava determinada, agora vou indo bjus e boa noite
Oiii gente estava sumida, e porque não estava seguindo a dieta , jaquei a semana passada inteirinha, caramba comi muito chocolate , pães françês e muitas outras coisas , não fiz exercicios foi um horror, e o resultado não teve outro engordei agora estou pesando 97,9 , mas vou mudar isso já que estou no desafio não as jacadas e vou retomar novamente a dieta das notas, mas essa semana para compesar vou comer no máximo 400 notas, mudei a data da pesagem novamente, vai ser no domingo e agora vai ,engordei muito mas não pode desistir!!!!!!!!!!
oiiii pessoal ,bem como tinha dito vou fazer um novo desafio pessoal não as jacadas
, porque estou jacando demais e está botando á tudo a perder na dieta,bem esse desafio vai ter inicio dia 28 e terá duração de 1 mês ,vai ter o calendário não as jacadas
para a cada dia que eu conseguir ficar sem jacar vou colocar um desenho desse e se eu cumprir durante esse prazo, vou me presentear com um selinho mega fofo, e uma blusinha !!!!!!!!e vamu que vamu nada de jacadas!!!!!!
Oiiii gente bem ,dei uma sumidinha do meu blog mas estou de volta toda vez que sumo pode dizer que jaquei ,então vamos ao que interessa sexta me pesei e emagreçi ainda bem que esta indo tudo bem e a dieta está caminhando para frente,agora estou pesando 95,8 emagreçi 500 gramas, e no total emagreçi 2 kilos,essa semana quero perde um pouquinho mais ,800 graminhas para ficar com 95,0, ainda vou continuar com a dieta nota 10,a única coisa ruim que aconteceu foi que jaquei sexta sábado e domingo , hoje vou te que compensar né,e referente a minha meta do brinco , eu bati a meta e agora posso usar o briquinho que minha mãe deu, depois vou fazer o selinho desse desafio que eu consegui e postar junto a fotinha do brinco,já as jacadas vou fazer um desafio pessoal, para não jacar mais e tenho que bater durante 1 mês sem interrupção, depois coloco mais detalhes , e mudando de assunto, quinta fui ao shopping depois do trabalho,e fiz algumas comprinhas, comprei duas sandálias e passei em uma feirinha e comprei alguns brincos,vou até dar um para minha irmã,adorei fazer compras, e muito bom para destrair,está ai a fotinha do que comprei!
a vou contar um pouco do meu final de semana , bem sábado tirei o dia para arrumar a casa começei a fazer as coisas as 10:00 e só terminei 18:00, caramba trabalhei bastante aqui em casa, arrumei todo meu quarto tirei poeira, lavei alguns ursos de pelucia, lavei roupa, arrumei toda a casa e ainda dei banho nos meus filhotes(cachorrinhos),fiquei com dor nos pés,cansei bastante, mas jaquei comi cachorro quente,domingo teve visita aqui em casa , e não teve outra jaquei para caramba,mas tirei o dia para cuidar da minha aparência, arrumei cabelo ,entre outras coisinhas,
agora vou correr atrás do prejuizo das jacadas ,espero emagreçer essa semana!!!!!!!!!!
café da manhã
1copo de suco de caju 25 notas
1 pão françês 60 notas
1 mortadela 50 notas
lanche da manhã
1 fatia de melão 25 notas
Almoço
2 colheres de arroz 35 notas
2 colheres de feijão 35 notas
1 salsicha 50 notas
lanche da tarde
1 barra de cereal 50 notas
1 suco de goiaba 25 notas
jantar
1 pão francês 60 notas
1 mortadela 50 notas
1 pedaço de alface 0 notas
Total:465 NOTAS
e 33 minutos de dança e 20 abdominais
a nota que dou para meu desempenho foi 8,
hoje estou meio desanimada , sei lá para baixo , a única coisa boa foi que até agora não jaquei, e estou fazendo exercicios!!!!!!
cardápio dia 13/10/2009
café da manhã
1 chá de hortelã 0 notas
1 fatias de mortadela 50 notas
1 pão françês 60 notas
Almoço
2 colheres de arroz 35 notas
2 colheres de feijão 35 notas
milho 35 notas
4 colheres de vagem 15 notas
salsicha 50 notas
lanche da tarde
1 barrinha de cereal 50 notas
Jantar
creme de cebola 30 notas
salsicha 50 notas
1 fatia de melão 25 notas
TOTAL 435 NOTAS
PERMITIDOS 500 NOTAS
exercicios 43 minutos dos videos do you tube e 20 abdominais!!
Cardápio dia 12/10/2009
cafá da manhã
1 maçã 25 notas
Almoço
4 colheres de arroz 70 notas
4 colheres de feijão 70 notas
1 pedaço de figado 50 notas
milho 35 notas
cenoura 15 notas
lanche da tarde
1 copo de leite integral 70 notas
2 colheres de granola 35 notas
2 biscoitos 30 notas
1 fatia de melão 25 notas
jantar
1 creme de cebola 30 notas
1 maçã 25 notas
TOTAL DO DIA 480
TOTAL PERMITIDOS 500
exercicios faxina em casa e 45 minutos de exercicios do you tube
http://www.youtube.com/watch?v=1rfuNK1_ipk
http://www.youtube.com/watch?v=Fay0XnGkiIU
http://www.youtube.com/watch?v=e3GVzmhvycg
http://www.youtube.com/watch?v=UwGOO32QZJY
http://www.youtube.com/watch?v=BpdZJADVE4o
com alongamento!